专项训练理论的主要特点包括：
1. 与训练和比赛实践联系最密切 ：专项训练理论直接源于专项训练和比赛实践，服务于这些实践，是教练员和运动员接触最多、应用最直接的训练理论。
2. 项目特点最为鲜明 ：不同运动项目有其独特的竞赛形式和规则，导致不同的竞技特征和训练要求，专项训练理论必须反映这些特定项目的特征和要求。
这些特点使得专项训练理论对于提高运动训练的效果和运动员的竞技水平具有重要意义。
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